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9 w' K, C; g6 ]/ [很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。) m; s5 r+ s6 a! c( E
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
/ v% T' c: e* l3 T/ d如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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- J5 t) N. U: t$ x7 jNO.2——吃火锅后喝点酸奶4 b: [) y, q, |, E( @
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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% A. {8 b/ z) _NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
/ H9 V) i, v" e, P9 t大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
) t" J2 l; i! |! [进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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% L( g$ `+ |# ]NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
( ~5 P6 c, R& I4 S9 j- x# X蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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$ _9 P! u$ [. h) ]. l3 LNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
- ~ N o) q8 S; G! k柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。# h+ v6 a& h/ H) k
! z4 B, h7 F" ~7 |, JNO.7 ——烧烤后吃根香蕉+ v# J6 C R( |1 O
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00